A pandemia da Covid-19 ainda é recente e seus prejuízos são por enquanto incalculáveis. A perda de vidas é estarrecedora e o impacto econômico será certamente muito severo. Antes de ser um especialista em oftalmologia, sou médico e por isso venho aqui dividir algumas dicas de prevenção não apenas para a Covid-19, mas para as doenças contagiosas de modo geral.
Antes, algumas informações sobre o vírus, diretamente da página do Ministério da Saúde: coronavírus é uma família de vírus que causam infecções respiratórias. O novo agente do coronavírus foi descoberto em 31/12/19 após casos registrados na China. Provoca a doença chamada COVID-19. Os primeiros coronavírus humanos foram isolados pela primeira vez em 1937. No entanto, foi em 1965 que o vírus foi descrito como coronavírus, em decorrência do perfil na microscopia, parecendo uma coroa. A maioria das pessoas se infecta com algum tipo de coronavírus ao longo da vida. Os coronavírus mais comuns que infectam humanos são o alpha coronavírus 229E / NL63 e o beta coronavírus OC43.
Já o novo coronavírus tem como característica principal o contágio exponencial, causando danos respiratórios graves especialmente em determinados grupos de risco como idosos, cardiopatas, diabéticos e hipertensos, entre outros. Isso não significa que não possa ser fulminante também para outros pacientes. Demonstrou até agora baixa taxa de letalidade, mas sua expansão veloz e eficaz contamina muitas pessoas ao mesmo tempo, levando os sistemas de saúde até a pressão máxima. De modo geral, mesmo países com excelentes sistemas de saúde como a Itália, Espanha ou o Reino Unido já demonstraram não ter capacidade de atender todos os pacientes de uma só vez. Por isso a importância do isolamento social.
Além da quarentena, existem outras formas de conduta que contribuem para a prevenção. Confira.
1. Cuide da higiene
Várias doenças contagiosas podem ser evitadas com uma boa higiene pessoal. Portanto, lave sempre as mãos com água, sabão e energia, além de manter as unhas aparadas. Não esqueça de limpar seus pertences e objetos, higienizar os ambientes e mantê-los arejados.
O mesmo asseio com o corpo vale para a casa. É importante varrer, tirar o pó e desinfetar os cômodos com frequência, além de lavar e trocar a roupa de cama e as toalhas toda semana. Na cozinha a limpeza deve ser diária, assim como a do banheiro.
2. Durma com qualidade
Muitos fatores contribuem para uma boa imunidade. A alimentação correta e variada e a prática de exercícios físicos são fundamentais. Mas do ponto de vista fisiológico, o sono é provavelmente o mais importante. Isso porque, quando dormimos, o corpo reproduz as células de defesa que o sistema imunológico utiliza para combater os agentes infecciosos e prejudiciais ao organismo.
É durante a noite que acontecem as diversas reações químicas que ajudam no melhor aproveitamento dos nutrientes e na eliminação de substâncias tóxicas ao organismo. Hormônios que regulam as funções orgânicas também são liberados durante o sono mais profundo.
Portanto capriche: antes de dormir, vá lentamente diminuindo os estímulos, evite televisão e o celular, todas as telas em geral e prepare-se para relaxar e ter uma ótima noite de sono. Tente controlar a iluminação, aumente o nível de conforto e respeite a regrinha das 8 horas de descanso. Uns precisam de mais horas, outros menos, mas a média é realmente essa e faz muito bem à saúde.
3. Evite coçar os olhos
Sabemos que não é fácil controlar, mas agora com a Covid-19, isso ficou mais importante do que nunca: é preciso tomar consciência da quantidade de vezes que levamos as mãos ao rosto. E, pior ainda, quando coçamos os olhos.
O hábito de coçar os olhos está na pauta de preocupações da Sociedade Brasileira de Oftalmologia por vários fatores. Além de prejudicar a visão, fragiliza as fibras da córnea, podendo desencadear ou agravar o ceratocone, uma doença de origem genética que provoca a degeneração da membrana e a alteração do formato da córnea. Neste momento em que uma pandemia circula entre nós, é crucial tentar evitar esse hábito tão prejudicial. Pela nossa própria saúde, mas também pelo bem-estar de todos.
O Dr. Marcelo Vilar agradece a sua atenção e se coloca à disposição para maiores esclarecimentos pelo WhatsApp (41) 99616-9915.